City Office fick förmånen att gå på en spännande föreläsning med Ewa Wigenheim anordnat av Kompetensgruppen som har lagt en del av sina mycket intressanta seminarier från Kompetensmässan vid City Office konferenslokaler i World Trade Center
Vi är inne i den mänskliga tidsåldern då företagens resultat är beroende av hur medarbetarna mår. Men hur blir man hållbar som ledare/medarbetare? Under föreläsningen gav Ewa strukturella och mentala verktyg för hur man skapar balans mellan de yttre kraven och det inre viljan. Som leder till välmående, minskad stress, kraft och glädje, till nytta för alla.
Ewa är entreprenören som startade ABBA museet och har själv genomgått en utvecklande och omtumlande resa. Hon har arbetet som sångerska, arbetat i sju länder, varit PR-konsult i 20 år och bland annat arbetat med Björn Ulvaeus och Benny Andersson i olika projekt. Idag arbetar Ewa med hälsa som Certifierad livscoach, föreläsare och kursledare för retreater och meditation i arbetslivet. I hennes senaste boke Från Abba till Munkarna i Laos som är världens första pop-up bok kan du läsa om en intensiv, livsbejakande och underhållande memoar om pophistoria, entreprenörskap, mod, att finna sig själv och allt som kan hända när man följer sitt hjärta.
Vi på City Office inspirerades av Ewa och all personal kommer att få lära sig meditation och få möjlighet att komma ifrån att meditera 5 minuter per dag under arbetstid. Här delar Ewa med sig om 10 konkreta tips som du kan börja med redan idag:
1. Medvetenhet
Försök bli medveten om vad som stressar dig idag? Har du tydliga gränser mellan arbete och fritid? Är agendan fylld med det du vill, eller det som andra säger att du ska? Sätt ditt liv under lupp.
2. Våga säg NEJ!
Ofta försöker vi vara andra till lags och säger ja för att inte vara besvärlig. Fundera på vad ett ja till fler arbetsuppgifter, till aktiviteter eller annat betyder för dig. Att säga ja till någon annan kan innebära att säga nej till sig själv. Här kommer medvetenhet in igen. Fundera på det du säger ja till om det tar energi eller ger energi. Att säga nej är att hantera livet med klokhet.
3. Sätt gränser
Gräns mellan fritid och arbete. Mellan privatliv och jobb. Gräns mellan familj och vänner. Gränser på jobbet, mellan det du måste göra och det som inte ligger i dina arbetsuppgifter. Denna gränssättning kan bara du själv göra. Behöver du läsa mail så fort det plingar till, behöver du läsa jobbmail på fritiden? Står världen och faller om du inte gör det? Vilka är dina gränser, var behöver du dra dem?
4. Sålla Informationen.
Vi utsätts dagligen för hundratusentals intryck. Välj och ta bort vad du vill ha in i ditt system och vad som är viktigt för dig. Det går inte att vara med överallt.
5. Välj aktiviteter som är kul!
Vad gör dig passionerad, engagerad, motiverad och ger lust i själen? Identifiera och gör mer av det!
6. Umgås med människor som vill dig väl!
Umgås med energigivare, inte energitagare. Och fundera hurdan du är själv i förhållande till familj eller vänner. Det du skickar ut får du tillbaka.
7. Ta hjälp!
Att ha självinsikt är supersvårt och en träningssak. När du vill göra en förändring är det klokt att ta hjälp av professionella människor. Vänner har en förmåga att överföra sina tankar och önskningar på dig. Men det är bara du själv som kan ta dina egna beslut.
8. Rör på dig.
Motion är ett måste för att kroppen och knoppen ska fungera i det långa loppet.
9. Avsätt tid för återhämtning
Se på en film från 60-talet och jämför tempot med en som gjorts idag. Det är en otrolig skillnad i tempo. Vårt sinne är inte gjort för denna höga stressnivå. Utan avkoppling tar vi slut. Att meditera är det bästa sätter att göra ctrl-alt-delete i vardagen och starta om batterierna.
10. Acceptera dig själv som den fantastiska person du är.
Du är värd det bästa, och det evt du. Så ta hand om dig
Vill du läsa mer och få kontakt med Ewa Wigenheim, gå in på hennes hemsida: www.wigenheim.se eller ring Ewa på 070-523 89 33